Latest WOD

WOD 3/8/13

Warmup:

Shoulders:  light KB swings, lateral raises, one arm snatch

WOD:

AMRAP 15 min
10 DB Swings (2 35 lb DB/2 25 lb DB)
10 DB Thrusters (use same weight as swings)
10 ring dips

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  • Pingback: wow gold
  • Isabella says:

    Olá Luís, mais uma vez apanhei-me a olhar o seu maravilhoso blog. Queria só deixar aqui uma dica para o arroz de pato no forno. Vi que usou arroz carolino. Eu também costumo fazer mas sempre com arroz basmati. Fica divino! Uso sempre este arroz para os pratos feitos no forno pois fica sempre soltinho e com aquele aroma exótico innovfundícel.